在炎热的天气里,游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的“行为养生”方式之一,备深受人们喜爱。游泳可谓是老少咸宜的运动,适当的游冰不仅能身心愉悦,塑造体型而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高人体协调性。

  

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  No.1不同的泳姿能炼不同的身体部位

  【蛙泳】

  可以锻炼腿部肌肉力量。蛙泳的动作是蹬夹,运用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量非常有效果。

  【蝶泳】

  可以锻炼胸部力量。蝶泳时手臂向内划水,类似在做扩胸运动,实现对胸大肌、背扩肌、腹直肌的持续锻炼。

  【自由泳】

  可以匀称四肢线条。自由泳时要运用腿部力量打水提供动力,上臂的二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量。

  

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  No.2 如何检验游泳场所是否合格

  

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  1.有卫生许可证。有卫生许可证的场馆才是正规的。

  2.查看公共场所卫生监督量化分级等级。等级A为良好,B为一般C说明卫生方面存在隐患。3.看水质检测公示情况。游泳场馆每年会请专业机构来进行检测,结果会在显著位置公示

  4. 看游泳池水质,合格的游泳池池水应清澈透亮,池底清晰可见,且水上无漂浮物。

  No.3游泳的几项注意事项自带泳帽、防水眼镜、耳塞、泳衣泳裤等,入水前先淋浴,减少带入池中污染物的可能性。进入游泳池前必须过浸脚池,浸脚池水含有较高浓度消毒剂,能有效减少脚部带入的细菌、真菌。

  游泳时不可以佩戴隐形眼镜,水流的冲击可能会使角膜上皮受到隐形眼镜的摩擦而受损。

  

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  No.4了解游泳禁忌注意运动安全虽然游泳对我们的健康有着很多的益处,但也需要注意以下禁忌事项,以免对身体健康造成伤害,也避免意外发生:

  

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