重阳

　　九月九日

　　九九重阳节

　　今日重阳。重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。在古人眼里，“重阳”是一个吉利并值得庆贺的日子。早在战国时期，重阳节就已经形成。到了唐代，重阳节成为民间的节日，并沿袭至今。我国民间素有在重阳节登高、赏菊、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等习俗。

　　重阳节处在深秋时期，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是中老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。那么重阳节该如何养生呢?

　　饮食养生

　　养阴生津 平肝润肺

　　调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

　　古时重阳所饮用的菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年重阳饮用。中医认为，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功;菊花酒具有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

　　重阳时节，建议中老年人适当多喝粥。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

　　行为养生

　　起居有常 运动适量

　　重阳节时令逐渐进入深秋，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。

　　

 

　　重阳节这一天，不少中老年人会选择登山健身活动。但有些中老年人平时活动量小又不同程度患有各种慢性病，看别人爬山很轻松就盲目紧跟，结果少数人因心脏、血压等问题出现意外。因此，重阳登高也要量力而行。

　　秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。另外，秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。

　　

 

　　心理养生

　　放松心情 舒畅情志

　　中老年生活质量，贵在心态。应该学会随遇而安、知足常乐、自得其乐。中老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老，引发一些疾病。

　　重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。

　　老年人的心理健康也是养生的重中之重，做子女的要多跟父母交流、关心老人，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑、健身祛病的目的。

　　

 

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的