3月19日，汪远超老师给我们带来了《预防大于治疗》的精彩直播课程。

　　汪老师运用形象和例子和真实的案例，告诉我们为什么预防远大于治疗，做好预防带来的种种好处。并分析“预防医学”的主要内容，列举如何增强免疫，针对自身问题做好预防措施。可谓干货满满、精彩连连。

　　今天，汪老师的课代表——小编我，就继续和大家聊聊，预防的重要性。

　　01

　　预防和治疗，哪个效果更硬朗?

　　钟南山在《钟南山谈健康》里说到：求医不如求己，最好的医生是自己!早预防，早发现，早治疗，很重要。

　　但有人说：“预防这玩意太虚，哪能看得到效果?倒不如生病了再治疗，对症下药、药到病除”。这种认知不仅错误，而且幼稚。

　　打个比方，治疗就像敌人已经闯进屋来了，你才拎起刀上阵杀敌，最后即使没有两败俱伤，你也自损八百。而预防，就像为自己的身体打造“国防部队”，有了坚船利炮，敌人才不敢进犯。

　　所以，一盎司的预防胜过一磅的治疗。尤其是对于传染病、过敏性疾病、心脑血管疾病、癌症等，迄今没有十分高效的治疗方法，治疗过程也是苦不堪言。

　　即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

　　至于癌症，也没必要“谈癌色变”，1/3的癌症可以预防，1/3的早期肿瘤可以治疗，1/3的癌症病人可以延长生命，提高生命质量。

　　所以，做好这些疾病的预防，在源头上告别疾病痛苦的困扰，远胜于治疗的千倍、万倍。

　　02

　　预防能带来经济效益?

　　有的人说：“预防就是要买各种保健品、养生食品，都是在花钱，哪还有经济效益”?

　　世界卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需要的预防投入与治疗费、抢救费比例为1∶8.5∶100。

　　等到生病再治，不仅要承担高昂的医疗费用，还要承受巨大的痛苦，和长期的住院、不能上班、没有收入，并且治疗后还可能留下后遗症。

　　积极预防不仅能让你避免上述困扰，还能让你更加阳光、乐观地面对生活、工作和人生，让身心健康实现双赢。所以，做好疾病预防不仅是为自己省钱，更是为自己投资。

　　03

　　预防，古人们早就开始了

　　很多人说，以前人从来没有预防，不也好好的吗?预防一定是现代才有的吧?其实，预防早已写进古人的智慧中了。

　　在《黄帝内经》、孙思邈的《千金方》等医学古籍中，都在着重强调“治未病之病重于治已病之病”，用现在话说就是“预防大于治疗”。

　　

 

　　而当代的预防医学，更加系统的把预防分为了三级：

　　1.一级预防：是病因预防，针对致病因素的预防措施，减少外界不良因素的损害;

　　2.二级预防：又称为临床前期预防(或症候前期)，即在疾病的临床前期早期发现，早期诊断，早期治疗的“三早”预防措施;

　　3.三级预防：亦称康复治疗，是改善生活质量，延长生存时间。

　　04

　　如何做好预防?

　　1.提升免疫力。免疫力是人体最好的医生，提高免疫力，能增强人体识别和消灭外来侵入的异物(病毒、细菌等)的能力，还有利于处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。有多种方法可以增强免疫力，例如服用相关的保健食品等，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

　　2.均衡营养。尤其注意合理的膳食搭配，多吃蔬菜、蛋、奶，控制肉类摄入量，少吃重油、重盐、高热量、高嘌呤、高胆固醇食物，对心脑血管健康尤其重要。

　　3.增强锻炼：生命不息、运动不止，坚持有效的体育锻炼，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以提高身体协调能力。成年人每天要保证至少6000以上的步数，如果是居家隔离，也可以在家里进行跳绳、瑜伽、拉伸等运动。

　　4.保护肠胃：一切的营养都要通过消化系统进行吸收，有好肠胃，才能有好吸收，所以，呵护肠胃也同样重要。