世界糖尿病日

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，这个节日由IDF国际糖尿病联盟和世界卫生组织于1991年创立，旨在应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。2006年，世界糖尿病日正式成为联合国组织的纪念日。2024年世界糖尿病日的主题为“糖尿病与幸福感”。

　　

 

　　内容来源：https://worlddiabetesday.org/

　　全球糖尿病现状

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。国际糖尿病联盟(IDF)发布的《IDF 世界糖尿病地图(第 10 版)》数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿(10.5%)。根据IDF预计，到2030年，糖尿病患者总数将增加到6.43亿，到2045年将增加到7.83亿。

　　

 

　　全球糖尿病患者分布图

　　来源：国际糖尿病联盟官网www.idf.org

　　90%的人为2型糖尿病患者，近一半患者尚未确诊。在许多情况下，2型糖尿病及其并发症可以通过养成并保持健康的习惯来延缓或预防。

　　糖尿病前兆及症状

　　糖尿病在发病前都会出现“三多一降”的症状，体现在多饮、多食、多尿和体重下降这四个方面。

　　第一、会出现口渴、多饮。也就是说，一个人突然变得特别能喝水，常常是杯不离手，每天喝几千毫升都不能够缓解口渴的症状，那么考虑是否为血糖出现了问题。第二、出现经常性的饥饿。饥饿感明显也是糖尿病前期的主要的一个症状，最明显的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能够缓解饥饿。第三、会出现尿频量多，也是糖尿病前期典型的症状之一。第四、体重逐渐下降，因为糖尿病是一个高消耗性的疾病，所以说随着消耗体重会越来越轻。

　　通过以上这些症状基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，应该做相关的检查来确定是否血糖出现了问题，以便后续的对症治疗。

　　糖尿病日常预防

　　1.合理饮食

　　首先要低盐饮食：咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、虾米、皮蛋、以及空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃;其次要多吃高纤维素食物：如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、脱脂奶粉、蛋清等;此外要减少细粮，把小米粥、面条、大米粥、饺子等换成燕麦、窝头等粗粮。

　　2.适度运动

　　做到吃动平衡，保持健康体重，当体重超重或肥胖时，一定要进行干预(减重)，不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天总能量的摄入，实际上无论初始体重如何，只要低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。

　　3.定期监测

　　需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

　　4.健康教育

　　通过基层卫生服务机构、社区、网络等途径了解糖尿病的相关科学知识,做好自身糖尿病的管理及并发症的预防。糖尿病患者初期接受系统糖尿病教育并合理治疗的病人,比无糖尿病知识的同期病人,平均寿命延长10―15年;所需降糖药物剂量减少了1/5-1/2。

　　5.药物干预

　　糖尿病前期者通过生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要在医生指导下进行药物干预。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的