和治友德|立秋时节话养生 滋阴润燥是关键

　　

 

　　

 

　　金风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。如何减少秋燥对人体健康产生的影响，立秋时节如何科学养生呢?滋阴润燥是其中的关键。

　　饮食养生

　　“肺燥”是秋季听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。

　　

 

　　此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、燕窝、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　

 

　　和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的佳品，不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。虫草相关的产品可以起到“辅助正气”的作用，正气存内邪不可干。

　　此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘，因此使用一些寡糖类的健康产品，也是不错的选择。

　　行为养生

　　秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。

　　立秋时节，可根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。

　　

 

　　立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

　　心理养生

　　“自古逢秋悲寂寥”，中医认为，各种情绪之间存在相互克制作用，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，悲秋可用喜乐情绪来战胜。

　　

 

　　预防“悲秋”有效的方法是心理调节，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁，让自己心情舒畅。晴朗的日子里，可以约上亲朋好友一起去登高望远，愉悦心情，使身心都能得到放松。另外，桂花香气有提神的功效，对舒缓疲劳、缓解头痛、开朗心神有一定的作用。