和治友德|寒衣节：防寒关注“三暖”，养成四个良好习惯

　　

 

　　寒衣节，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“秋祭”，是中国传统的祭祀节日，人们会在这一天祭扫烧献，纪念仙逝亲人，谓之送寒衣。 农历十月一是进入寒冬后的第一天，古时有授衣、祭祀、开炉等习俗，提醒人们注意寒冬要来了。

　　

 

　　随着天气越来越冷，草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人的养生活动也要顺从这一特点进行。冬季养生，防寒保暖是要务，其中，务必注意“三暖”。

　　第一暖：头部暖

　　头部防寒保暖 带好帽子围巾

　　因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量特别大，寒冬季节若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗机体的能量。临床研究证明，低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作，增高心脑血管病的死亡率，所以需要予以特别警惕，采取必要的头部防寒保暧措施，尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部，所谓“虚人害怕脑后风”。出门时不能忽略头部的保暖，特别是风大的时候，建议戴好帽子和围巾。

　　

 

　　第二暖：腰背暖

　　腰背避免风寒 远离腰酸背痛

　　寒冷可通过腰背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与腰背部着凉有关，因此腰背部的保暖也不容忽视。

　　

 

　　晚上如果侧睡要注意检查腰背部有没有盖好，衣着上不妨多加件保暖背心或是披肩。

　　第三暖：足部暖

　　注意足部保暖 减少伤寒感冒

　　俗话说：寒从脚下起。足部是人力离心脏较远的地方，冬季容易供血不足，所以很容易出现冰凉的情况，不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌有机可乘，使人感冒。

　　

 

　　因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋，特别是有手脚冰凉症状的女性，睡前建议用热水泡脚约10分钟，泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。

　　

 

　　养成良好生活习惯

　　冬季进补要科学

　　选择在冬天进补可以很好滋补身体因为夏天的大量而亏损的情况，还能为来年的消耗储存好能量，可以令你的身体更加健康。虽然说冬季是进补好时机，但也不忙盲目进补，一定要根据自己的实际情况来进补。

　　

 

　　冬季进补的时候应该先给肠胃一个适应的过程，要先给身体打好基础。我们可先用煲一些来调整脾胃的功能，比如说生姜大枣牛肉汤、红枣炖牛肉、花生仁加红糖等这些食疗方都是能调理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物。

　　

 

　　勤 喝 水

　　一般情况下冬季大家都是呆在室内时间比较长，户外活动相对来说是比较少的，但是并不意味着你消耗的水减少。冬季气候干燥，需要多给身体补充充足的水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高，这样很容易引起心脑血管疾病的。冬季多喝水不仅加快新陈代谢，同时还能抵御寒冷的功效。

　　

 

　　补充维生素

　　冬季感冒流行季节，可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

　　

 

　　多 运 动

　　冬季寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，是消除冬季烦闷、调养精神的“良药”。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　

 

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