和治友德|小满养生：健脾化湿 醒脾强胃 养心安神

　　小满时节天气渐渐由暖变热，炎夏逐渐登场，降水也会逐渐增多，因此有“小满大满江河满”的民谚。另外此时麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

　　小满由于雨水增多而闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响，一些人往往出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，常伴有身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻、精神萎靡嗜睡等现象，中医称为“湿邪中阻”。

　　

 

　　因此，小满养生要注意健脾化湿，重点在于醒脾强胃，养心安神。具体宜从以下几方面注意调养：

　　饮食养生

　　清补宜酸 注意脾胃

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。因此人们在夏天可多吃些性寒凉、味酸的食物，尽量不吃辛辣温燥之物，应注意生食冷饮不宜过度。

　　

 

　　受暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，建议以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

　　

 

　　我们也可以采用以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物等为原料制成的赛普曼®葛根红景天粉(原和泰粉)产品，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

　　行为养生

　　出汗排湿 适度锻炼

　　运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、健身操等，忌带病健身、过度锻炼，避免正气损耗，不利于养生。

　　

 

　　此外，《本草纲目》记载：“艾叶味苦，气微温，阴中求阳之最，主灸治百病 。”艾灸可以温通经络驱散寒邪，行气活血消瘀散结，温阳补虚补中益气，防病保健强身益寿。

　　

 

　　行为养生

　　避免着凉 充足睡眠

　　小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚气温仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。

　　

 

　　心理养生

　　调适心情 怡神养性

　　受天气影响，小满时节人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。

　　

 

　　孙思邈《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨，若能勿犯者，则得长生也。”人应顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，保持精神乐观、心境清净。诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫，均可益人心智、怡神养性。