通，达也
往来不穷谓之通，推而行之谓之通
血脉欲其通也。


　　开通腠理法

　　“开腠理，致津液，通气”，目的是促进“五脏元真通畅”保持人体气血阴阳调和平和的健康状态。华佗主张：“血脉流通，病不得生”；朱丹溪倡导：“气血冲和（通畅），万病不生”。气血流通舒畅是人体健康的关键；气血不畅，气滞血瘀是诸多疾病的根源。血气流通是健康的常态，也是养生的最佳切入点。

 

 

　　开通腠理的目的是使“五脏元真通畅”，有两层含义：一是“生气通天”，强调人体之气与自然界阴阳之气必须相通。正是因为人体内的各种生理机能无不与自然界息息相通，人要随自然界的阴阳变化来调节生活起居，以保持阳气的充沛；二是“五脏相通”，要保持人体五脏元真充实、气血充足、营卫通畅、血脉调和，人体的脏腑功能就正常，人就能健康、宽和、平安、祥和。

 

　　穴位按摩推拿
　　1、公孙
　　通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。功能健脾益胃，通调经脉，主治胃痛、呕吐、肠鸣、腹痛、泄泻、痢疾、腹胀、食不化、脚气等。

 

 

　　操作方法：左右侧交替按压，一压一放为1次，按压50次；然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟。每日2次。

　　2、昆仑

　　属足太阳膀胱经。经穴。在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。安神清热，舒筋活络，主治头痛、目眩、项强、鼻衄、腰痛、脚跟痛、小儿癫痫、难产、胞衣不下、下肢麻痹或瘫痪，及坐骨神经痛，足踝关节及周围软组织疾患等。

 

 

　　操作方法：左右侧交替按压，一压一放为1次，按压50次；然后改为先顺时针方向、后逆时针方向各按揉此穴5分钟。每日2次。


　　通窍法

　　中医“窍”的名称很多，有“九窍、七窍、五窍”等多种观点。由于人体脏腑和“窍”之间关系密切，体内的状态可以通过“窍”表现于外；通过“通窍”“开窍”等方法，就可以调节人体状态，起到养生防病治病的效果。

 

 

　　通窍，中医指疏通关窍。明·李时珍《本草纲目·草五·蜀葵》：“治带下，目中溜火，和血润燥，通窍，利大小肠。”清·蒲松龄《草木传·灵仙平寇》：“我还要苏、藿香通窍开郁”。都提到了具体的通窍药及其功效；中医名方通窍活血汤就是用“通窍”功效命名的。“开窍”与“通窍”相同，表达同样的意思， 也指开通人体孔窍。

　　中医临床常将本类药主要用于热病神昏、中风昏厥、癫痫痉厥，以及七情郁结、气血逆乱、蒙闭清窍引起的突然昏迷等危重病证，主要源于开窍药善于走窜，功能通窍开闭、苏醒神识，临床常用以作为急救之品。


　　穴位按摩推拿

　　1、曲池
　　曲池是手阳明大肠经的合穴，取穴时，将肘臂弯曲，肘横纹外侧端即是。曲池是整条大肠经中气血最旺盛的穴位，具有非常明显的清泻热邪的作用，按摩此穴可以增加肠道的通畅性，快速有效地缓解腹痛腹胀等症状。

 

 

 

　　操作方法：可用右手大拇指用力点按左手的曲池，持续按压2～3分钟，感到酸痛后即可放松。再交替换手按压。重复2～3次。

　　2、通里

　　通里属手少阴心经，为本经“络”穴，位于尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处。其功能养血安神、熄风开音。主治暴暗、舌强不语、心悸怔忡、头晕、目眩、咽喉肿痛、腕臂痛。

 

 

　　操作方法：可用右手大拇指用力点按左手的通里，持续按压2～3分钟，感到酸痛后即可放松。再交替换手按压。重复2～3次。

　　排除毒素

　　“毒”是中医药学重要而又特殊的概念，含义众多，于智敏教授曾有专著《中医药之毒》出版，对“毒”的相关问题进行了研究阐释，此处不再赘言。欲了解“毒”的相关内容，可参阅此书。

 


　　这里所说的“排”是疏通，排解意，如《战国策·赵策》：“为人排患释难、解纷乱而无所取也。”“排毒”属于“通”法范畴。“排毒”所谓的“毒”和中医药学所说的药物之毒、病因之毒、病机之毒有所不同，通常是指对人体有不良影响的物质，包括宿便在肠道内的残留，长期储留的尿液、痰饮瘀血，人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，在体内停留日久，都属于需要排出的“毒”的范畴。这个过程实际上就是促进新陈代谢，吐故纳新的过程。

 

　　穴位按摩推拿

　　1、水分
　　水分穴在前正中线，脐上1寸，具有分清浊、利水道、化痰祛湿、通调水道的作用，可以缓解由于体内痰饮水湿过多而引发的胸闷、痰多、面色淡黄而暗、眼皮微浮肿、肢体困倦等诸多症状，帮助调节体内的水液运行，减少水液潴留。

 


　　操作方法：可使用左掌或右掌的大鱼际根部，来回施以顺时针揉法100次，令该部位有热感即可。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。

　　2、太冲
　　太冲属足厥阴肝经，为肝经“原”穴“输”穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。其功能平肝镇惊，泄热理血，主治头痛、眩晕、目赤、肿痛、胁痛、遗尿、疝气、崩漏、月经不调、癫痛、小儿惊风、下肢痿痹。

 

 

　　操作方法：俯卧姿势，需另一人施以两手大拇指点按肺俞穴，以轻柔力度划圆揉按此处约10-15分钟，局部应感到酸痛、热感为佳。

 


　　弘扬养生文化，造福人类健康！健康中国上升为国家战略，进一步提升人民健康素养水平关系国计民生。让我们将每个人身心健康的个人梦与中华民族伟大复兴的中国梦有机融合，希望每位读者都能够通过《养生理论应用枢要》一书，读以致用从中受益，身心健康延年益寿，享受科学养生带来的美好生活。