今天是第27个全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户，是人类感官中非常重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身心健康。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，确定每年6月6日为“全国爱眼日”，将爱眼日活动列为国家节日之一。

 

近日，国家卫生健康委办公厅发布了关于开展2022年全国“爱眼日”活动的通知，要求贯彻落实《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。

 

 

眼健康是身心健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。我国是世界上盲和视觉损伤人数最多的国家之一，眼健康工作一直受到政府、行业和社会的高度关注。

 

随着科技的进步与移动互联时代的来临，电脑、手机、ipad等电子产品已经普及到生活之中，影响着我们的生活用眼习惯，长时间近距离地使用电子产品，我们的眼睛会出现不同程度的损伤，譬如：视力下降、眼睛疲劳、眼睛干涩疼痛、眼部肌肉松弛、易患青光眼等，以下和大家分享一些爱眼小常识、护眼小妙招：

 

 

 

爱 护 眼 睛 

养成良好坐姿习惯
工作生活中要保持正确的良好坐姿，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露与空气中的面积减到最小。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

调整屏幕适宜距离

不要离电脑屏幕过近，建议双眼距离屏幕为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。这个角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

眨眼运动湿润眼睛
眨眼睛可以有助分泌泪水，保持眼部湿润。连续坐在电脑前，可尝试着做一些眼球运动。眼睛向上望的时候呼气，再视线移回中间位置时吸气，反复三次。同理重复向下、向左、向右的相同动作。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

间歇松弛注意休息

学习或工作一定时间，可采取向远处眺望的方式，让眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物状态，改变对焦，这样可使睫状肌松弛得到休息。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

温水冷水交替敷眼
夜晚洗脸时，可用脸盆分别盛放温水和冷水，先用毛巾沾温水后拧干，轻轻敷在眼部，使双眼得到放松，过2分钟后，再用冷水交替进行。此方法可以缓解眼干眼涩等不适。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

人工泪液滋润防干

对于泪液缺乏型干眼症患者，建议可以用不含防腐剂的人工泪液进行眼球的滋润，可对眼干有效缓解。

 

 

 

爱 护 眼 睛 

多吃保护眼睛食品
蓝莓、胡萝卜、柠檬、坚果、肝脏等食物，可增加体内的抗氧化物质，并可有效护眼对抗衰老，此外深海鱼富含DHA，可促进眼睛视网膜健全发育，降低眼部病变及白内障的发生几率。

 

“大爱无疆，仁行天下”。和治友德公司秉承“弘扬养生文化、造福人类健康”的企业使命，十五年间始终将社会责任扛在肩上，积极参与国内外各项公益事业。公司通过天津市老区建设促进会捐赠爱心款项，救助200余名老区的孤困老人进行白内障手术，帮助他们重见光明，感受社会的爱与温暖。