据《科技日报》消息，在2022年11月1日“世界流感日”科普宣传与学术会议上，中国工程院院士钟南山综合国内外流感形势，做出了相关研判，他指出：“全球仍然面临着新冠疫情和流感疫情叠加流行的风险，特别是今年冬季，在加强流感防控的科学问题上，仍需加强攻关。”

　　据国家流感中心2022年第43周周报显示，北方省份流感病例比例已连续多周高于2019~2021年同期水平，提示今冬明春存在流感活动显著上升的风险，未来形势可能会更加危急。

　　

 

　　图片来源：国家流感中心流感周报2022 第43周

　　为做好当前流感疫情防控工作，减少学校、幼托机构和养老院等重点场所聚集性疫情发生风险，中国疾病预防控制中心提示：

　　一、及时接种流感疫苗

　　接种流感疫苗是保护自己和家人免受流感感染、减少流感相关严重并发症和死亡的最为经济、有效的手段。研究数据表明：流感疫苗接种对儿童因流感住院总体保护效果53%，将健康儿童死于流感的风险显著降低了近2/3(65%);对于免疫力相对弱化的老年人，也可预防超过40%的因流感发病而导致的就诊。

　　

 

　　今年我国流感疫苗批签发早于既往，且供应量也高于近年。居民可关注各地预防接种门诊或社区卫生服务中心发布的接种信息，在供应流感疫苗后及时前往或预约进行接种，尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、医务人员、儿童等高风险人群建议优先接种。

　　二、加强重点场所疫情防控

　　在流感流行季节，学校、幼托机构要加强流感的健康教育工作，倡导流感疫苗接种和良好的呼吸道卫生习惯，切实落实晨午检、缺勤缺课登记、传染病报告等各项防控措施。养老机构可协调上门接种服务，需关注老年人的健康监测，一旦发现出现发热、咳嗽等呼吸道症状尤其是高龄老人应及时送医治疗，去医院前减少与他人的接触。

　　

 

　　三、做好一般性预防措施

　　1.保持良好的卫生习惯。

　　注意呼吸道礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻;保持手卫生，如勤洗手或使用免洗手消毒液，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。每天开窗通风，保持室内空气清新。

　　

 

　　2.增强体质与膳食平衡。

　　保持科学饮食起居，积极锻炼身体，提高机体免疫力。

　　3.降低流感暴露风险。

　　避免近距离接触流感样症状患者，流感流行期应少去人群密集场所。

　　4.减少疾病传播机会。

　　如出现流感样症状应注意多休息，多喝水;鼓励轻症居家自我监测，不带病上班、上课，接触家庭成员时佩戴口罩;一旦进行性加重，即前往医院就诊。

　　

 

　　对抗流感，提升自身的免疫力非常关键。想要身体好少生病，提升免疫是重点，需要做好四点：

　　一、营养要均衡

　　均衡的营养对免疫系统的正常运转起到至关重要的作用。因为人体的免疫系统是由很多细胞组成，每个细胞的持续生长对营养的需要是比较高的。事实证明，如果蛋白质和热量的摄入不足，就会发生免疫系统缺陷的情况。维生素A缺乏，就会导致细胞的抵抗力下降，就会比别人容易生病。所以要注意摄入食物的多样化，各类蔬菜、豆类、肉蛋奶、谷物类、新鲜水果等都应该纳入每天饮食中。

　　

 

　　二、保证良好睡眠

　　良好的睡眠习惯有助于人体昼夜节奏的正常运转，而且还可以产生白细胞发育需要的褪黑素。如果经常睡眠不足，就会弱化人体初次接触病毒时的免疫反应，免疫力就会受到影响，因而导致疾病的发生。充足的睡眠可以帮助预防感染，如果已经感染病菌，充足的睡眠可以帮助机体更快地恢复。

　　

 

　　三、关注心理健康

　　当人心理情绪不佳时，身体就会释放出一种激素，叫作皮质醇，这种激素具有抑制免疫力的作用。要是在心情愉悦时身体就会释放具有免疫作用的激素，比如内啡肽。所以，情绪和心理的变化也会影响着人体的免疫力。为了提升自身免疫力，就要学会释放自我的心理不良情绪，也要保证生活在一个宽松和愉悦的环境中。

　　

 

　　四、适度体育锻炼

　　我们身体的第一道防线就是自然杀伤细胞，适度的体育锻炼和运动，可以提高自然杀伤细胞的活力，提升免疫力。相关专家也建议，每周可以锻炼3~7天，每次应该少于1个小时，只有适当的运动锻炼才能对身体的免疫力起到好处。

　　

 

　　当然，在保持科学运动的同时，我们也建议在冬季服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，安然健康过冬。